A rendszeres mozgás egészségünk, erőnlétünk, fittségünk vagy éppen szépségünk megőrzésének fontos záloga. Fontos azonban, hogy ezt megfelelő körülmények között, képzett szakemberek segítségével és jó társaságban tegyük. Akár fogyni akarunk, akár csak egészségesebbek, erősebbek, fittebbek szeretnénk lenni, ehhez az Aktív minden segítséget megad. A választék pedig nagy, legyen vendégeinknek bármilyen célja is a mozgással. Csak el kell jönni, és el kell kezdeni!
Az Aktív Fitness 3 aerobik termében a következő óratípusok közül választhatnak:
10-15 perc melegítés után az óra második felében alap aerobik lépések elsajátítása, majd izomcsoportok átmozgatása, nyújtás.
Egyszerű, jól követhető edzésforma, amely során leginkább a fő izomcsoportok (kar, mell, hát, comb, farizom) erősítésén, tónusának fokozásán, formálásán, harmonizálásán van a hangsúly (akár eszközhasználattal: step lépcső, súlyzó, fit-ball, xerring, stb.)
Ez a torna apró, de pontos mozdulatokkal, mozgáselemek kitartó ismétlésével átmozgatja a teljes vázizom rendszert.
Különböző táncstílusok elemeinek színesítésével - egyszerűtől a bonyolult felé koreografált - folyamatos vertikális edzésmódszer.
Egy 55-75 cm közötti átmérőjű, óriás labdán ülve végzett, aerobik jellegű, mozgás, kondicionáló tréning. Az óra második felében a labda segítségével, izomcsoportok átmozgatása történik.
A torna célja az általános fizikai állapot javítása, megfelelő izomzat kialakítása a hát- és hasizmok erősítésével. A vendégek elsajátítják a gerinckímélő mozgásformákat: helyes ülés, helyes súlycipelés, tárgy megemelése, helyes fekvés, fordulás, felállás. A foglalkozásokon a gerinc különböző testhelyzetekben történő (háton, oldalt, hason fekvés,) mobilizálása mellett kifejezett hangsúlyt kapnak a törzsizom erősítő és nyújtó gyakorlatok.
Intenzív 10-15 perc melegítés után a has, a far, a combok izmait dolgozzuk át szisztematikusan, különböző sporteszközök segítségével (tyb, xerring, súlyzó, fit-ball, soft-ball, step lépcső).
Európa legnépszerűbb csoportos edzése, amelynek során az edző egy egyedülálló súlyzórudas edzésmódszert alkalmaz a gyors, de tartós edzéseredmény eléréséhez.
Kifejezetten kismamák számára kifejlesztett speciális mozgásforma, amely a magzat egészségét védve – csak várandósok számára megengedett elemeket tartalmazza. A kezelőorvossal egyeztetve a terhesség bármely szakaszában elkezdhető és végezhető. Biztosítja az izomállapot megtartását, és az izomzat megváltozott állapotához igazodó fejlesztést. Elősegíti a testérzetünk és testtudatunk kialakulását, biztosítja a testi-lelki egyensúlyt, tudatos felkészülést biztosít a szülésre.
A pilates gyakorlatrendszer a hajlékonyság javítására és az egész test erősítésére koncentrál. Elősegíti a test a lélek összhangját, kiegyensúlyoz. Tartásjavító erősítő, izomhatékonyságot növel. Edzés közben figyelünk testünkre, légzésünkre, lelkünkre.
A Spinning® program egy szabványosított, edzői vezetéssel, zenére végrehajtott, csoportos teremkerékpározási tréning. Megalkotója Johnny G világhírű amerikai triatlonista.
A SpinRacing csoportos zenés teremkerékpár tréning szakképzett oktatók irányításával, mely sikerének titka: kerékpár + aerobic összegződnek.
A mindennapi - gyakran helytelen testhelyzetben végzett - munka következtében egyes izmok rövidülnek, mások túlnyúlnak. A torna során a kórosan rövidült izmokat nyújtjuk, a túlnyújtakat erősítjük.
Az óra elnevezésében szereplő küzdősport alapelemeit (ütések, rúgások, védekezések) ötvözi az aerobik egyszerűbb lépéseivel.
Folyamatos lépések alacsony közepes intenzitással, hosszabb ideig fent tartva egyszerű alap aerobik lépések elsajátításával, miközben próbálunk az optimális zsírégető zónában maradni pulzusmérő/POLAR) óra segítségével.
A zene hallatán először úgy tűnik, mintha relaxációhoz készülődnék, de figyelmes hallgatás után felfedezhetjük benne a ¾-es ütembeosztású alapritmust. Kiváló zsírégető tréning, mivel alacsony, közepes intenzitáson, hosszabb ideig aerob módon edzünk.